Graciele Lacerda treina grávida, mas isso pode? Personal responde

A esposa de Zezé Di Camargo, a influenciadora digital Graciele Lacerda, já chegou no oitavo mês de gestação e continua indo para a academia. Dona de um programa de emagrecimento, a empresária preza por uma alimentação saudável e não dispensa seus exercícios.

Diariamente, a eleita do sertanejo posta sua rotina e quando publica os vídeos fazendo musculação na academia dá o que falar. Isso porque, algumas pessoas acreditam que a atividade física na gestação pode ser prejudicial, contudo, com a liberação médica, ela pode trazer benefícios para a mãe e o bebê. Pensando nisso, a CARAS Digital conversou com o personal trainer MauroLian para esclarecer algumas dúvidas sobre o treino com pesos na gravidez. Confira a seguir!

CARAS: Pode treinar grávida, é perigoso como muita gente acredita?

Eita!

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Mauro:"Pode treinar grávida sim, porém devemos ter algumas precauções diante dos exercícios, exercício associado a respiração correta ajuda muito".

CARAS: Quais são os cuidados nessa fase que é preciso tomar?

Mauro: "Seleção de exercícios onde não tenha pressão da região abdominal e trabalhos com cargas moderadas verificando sempre a frequência cardíaca de cada exercício".

CARAS: O que muda no treino quando a aluna está grávida?

Mauro: "Alguns exercícios são selecionados para que tenham uma maior mobilidade diante das fases de gestação e não comprometam o processo".

CARAS: Graciele Lacerda já treinava antes da gravidez, isso ajuda na hora de se exercitar?

Mauro: "O histórico de treino ajuda e muito nesta fase, por conta de já ter um condicionamento dos treinos e cardio respiratório em dia".

CARAS: Por estar grávida, Graciele não abusa dos pesos, por que há esse ajuste de carga?

Mauro:"Determinados exercícios configuram uma alta intensidade como um deles o agachamento, como a carga configura intensidade nos treinos, o reduzir das cargas faz com que tenha maior controle das elevações de batimentos diante desta intensidade".

CARAS: Quais exercícios devem ser evitados durante a gestação?

Mauro:"Extensão de quadril (elevação pélvica), mesa flexora,exercícios pliométricos onde tenha saltos ou impactos e que não tenham compressão abdominal em decúbito ventral".

CARAS: Quais são os benefícios para mulher, de se exercitar durante a gravidez?

Mauro: "Inúmeros benefícios, alguns deles são: controle do sistema cardiovascular, manutenção do condicionamento físico, trabalho de respiração eficiente, manutenção da massa muscular, controle do peso por conta do percentual de gordura corporal, evita sofrimento aos ritmos dos treinos pós gravidez".

CARAS: Quais os benefícios para o bebê quando a mãe se exercita?

Mauro: "Estimula o desenvolvimento do sistema central do bebê favorecendo habilidades motoras e cognitivas, a mãe que exercita garante um maior aporte de oxigênio nutrientes para o bebê, fora que o exercício físico da mãe faz regular o hormônio do cortisol (hormônio do estresse) proporcionando um ambiente uterino mais tranquilo para o bebê".

É bom lembrar que Graciele Lacerda treina acompanhada na academia com sua personal trainer e sempre com orientação de algum profissional. Se você é gestante ou pensa em se exercitar na gravidez, procure um profissional na área para realizar a musculação com segurança e conforme sua realidade física.

Graciele Lacerda não queria ter filhos?

Após anunciar que estava grávida de três meses de seu primeiro bebê com Zezé Di Camargo, Graciele Lacerda gerou muitas dúvidas sobre a novidade. A influenciadora respondeu perguntas dos fãs e fez revelações sobre como resolveu ter um herdeiro com o sertanejo.

Além de contar que conseguiu ficar gestante após várias tentativas de fertilização, a noiva do artista explicou que a dificuldade em ter um filho se deu por não ter congelado óvulos na faixa dos 30 anos, isso porque, na época, ela não queria ser mãe. Graciele Lacerda então compartilhou o que passava em sua cabeça no passado e o que a fez mudar de ideia para realizar seu sonho.

"Até os meus 38 anos eu falava que não queria ter filhos, mas por que que eu falava que não ia ter filhos? Porque a minha situação com Zezé foi muito conturbada, eu ouvi muitas coisas desnecessárias que acabou me bloqueando, fazendo eu desistir de ser mãe e tentar viver só meu relacionamento e bloqueei isso da minha vida e aí com 38 anos, eu e o Zezé voltando de um trabalho, a gente conversando e ele virou pra mim e falou bem assim: 'Acho que tá na hora de você rever isso e pensar em ter filhos porque pode acontecer de você lá na frente se arrepender e ser tarde demais', aí eu comecei a analisar", contou como tudo aconteceu. Saiba mais aqui.