Principais aliados das pessoas na hora de malhar, estes dois aparelhos têm benefícios e riscos para o corpo humano, principalmente quando estão em academias de prédios que não têm manutenção. Confira as dicas de uma personal trainer e faça um bom treino!
Luiza Camargo Publicado em 06/01/2014, às 14h36 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Quando pensamos em academia logo vem à nossa cabeça a imagem de uma esteira elétrica ou de uma bicicleta ergométrica. Estes aparelhos são os mais tradicionais e fáceis de encontrar em uma sala de ginástica e também são os preferidos do público que gosta de queimar calorias.
Mas, muitas pessoas, principalmente aquelas que fazem academia no próprio prédio, não sabem qual dos dois equipamentos é melhor e quais são seus riscos. Segundo a personal trainer Carine Leonardi, ambos têm prós e contras.
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“O benefício da bicicleta ergométrica é que ela é mais confortável. Como as pessoas pedalam sentadas, não existe um impacto para os joelhos nem para as costas, por isso é mais seguro. Já a esteira é mais versátil, você consegue mudar e aperfeiçoar melhor o treino, mas a desvantagem é que os riscos são maiores, já que o impacto da corrida e da caminhada pode machucar os pés, joelhos e coluna”.
A esteira elétrica pode não ser tão segura, mas ela ganha em outro fator.
“Quem corre na esteira tem um gasto calórico maior. Geralmente é de 520kcal por hora. Já a bicicleta é de 400kcal por hora. Mas, quem quer começar a praticar exercícios aeróbicos e não sabe por onde iniciar, recomendo que escolha a bicicleta, pois tem muito menos impacto e riscos de lesões”, afirma a especialista.
Contudo, antes de “pegar pesado” na malhação, é necessário que se faça uma avaliação física com um personal trainer e, aqueles que usam a sala de ginástica do prédio, devem ficar atentos com a manutenção e qualidade dos aparelhos.
“É preciso de um cuidado redobrado na academia dos prédios. Há riscos de lesão se os aparelhos tiverem ruins, enferrujados ou com peças soltas. Além disso, para que se faça a execução correta de um exercício, com conforto e segurança, a pessoa precisa de um acompanhamento especial e uma orientação médica, se não esta se sente confusa com a freqüência e a intensidade do treino”.
