A especialista ensina como estar em boa forma para o grande dia
Bruna Nastas Publicado em 22/11/2017, às 09h34 - Atualizado às 09h41
O casamento é um dos momentos mais esperados na vida de muitas mulheres. E, para que tudo saia perfeito, uma das preocupações é estar em boa forma para entrar no vestido de noiva.
A coach para noivas, Júlia Kress, lista 6 segredos para manter a saúde em dia para o grande dia. Confira!
1) Faça um planejamento: A especialista diz que é importante saber como você está e traçar um objetivo. "Procure um profissional para fazer uma avaliação física. Além do peso, você deve medir a cintura. Nesse momento, a fita métrica será a sua melhor amiga. Trace metas semanais para emagrecer. Toda sexta e segunda feira, se pese e meça a cintura; Secar de 600g a 1 quilo por semana é saudável'.
2) Invista em ativade física regular: O ideal é praticar exercícios de 4 a 5 vezez por semana. "Exercícios ao ar livre são mais recomendados pelos especialistas para aliviar o estresse. Aposte em um treinamento funcional ou uma caminhada de 40 minutos por dia ao ar livre, para aumentar a serotonina (hormônio do bem estar). Faça meditação (mindfullnes) todas
3) Cuide da alimentação: Uma alimentação saudável é muito importante para perder peso. Troque frituras por alimentos grelhados, por exemplo. "Fuja dos industrializados e processados. Prefira alimentos que venham da natureza. Segundo os especialistas em nutrição, alimentos inflamatórios, como a carne vermelha e farinha de trigo travam o emagrecimento".
4) Aposte em lanches saudáveis: Um hábito bastante legal é apostar nas bolsas "marmitinhas" e mix de sementes como castanha do pará, castanha de caju, amendoim sem sal. É prático e barato. Lembre-se: 30 gramas por lanche".
5) Mantenha-se hidratada: "Evite refrigerantes e sucos industrializados. Invista em á
6) De olho na urina: A cor da urina é muito importante nesse processo de perda de peso. "Se ele estiver muito escuro, é um sinal para você aumentar o consumo de água", conclui.
