A nutricionista alerta que é possível aproveitar as ceias e confraternizações sem sair da dieta; confira 7 dicas
Bruna Nastas Publicado em 07/12/2015, às 10h46 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Com as festas de final do ano, muitas pessoas acabam deixando a dieta de lado para aproveitar as ceias e confraternizações.
Apesar disso, a nutricionista e consultora do restaurante de alimentação saudável 'Organofit', Liara Kerber, explica que é possível aproveitar as comemorações sem sair da dieta.
Confira abaixo 7 dicas:
1- Não pule refeições: Para não acabar exagerando no final do dia. Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas.
2- Beba bastante água: A hidratação é fundamental para manter o corpo em equilíbrio.
3- Comece as refeições pelas saladas: Dê preferência para os folhosos e legumes. Isso ajuda a diminuir a ingestão de alimentos mais calóricos
4- Evite frituras: Nas festas de fim de ano evite os alimentos fritos e prefira os assados ou naturais
5- Deixe a gula de lado: Não coma por impulso, quando se sentir satisfeito é hora de parar. Observe e respeite o seu organismo
6- Consuma bebidas alcoólicas com moderação: Não exagere no álcool. Lembre-se: essas bebidas também são calóricas e contribuem para a retenção de líquido
7- Invista em sucos naturais: Prefira sucos naturais aos refrigerantes, pois são ricos em nutrientes e ajudam a manter a hidratação
