O que David Beckham, Lady Gaga, Fernanda Vasconcellos e Barbara Paz têm em comum? Todos eles são adeptos da hot yoga, a prática que é a nova sensação do momento. Conheça a seguir todos os benefícios da modalidade!
Felipe Pinheiro Publicado em 12/09/2013, às 14h35 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Que tal se inspirar na rotina saudável das estrelas para ganhar qualidade de vida? Uma nova modalidade de exercícios seguida por celebridades como Lady Gaga,Madonna, David Beckham e George Clooney está fazendo tanto sucesso que pode ser considerada a sensação do momento. A prática em questão se trata da Bikram Yoga. No Brasil, Bárbara Paz, Fernanda Vasconcellos,Paulo Betti, Daniele Suzuki eGeovanna Tominaga são alguns dos famosos que aderiram à modalidade.
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A hot yoga, como é conhecida, consiste em uma sequência de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios realizados em um ambiente superaquecido a uma temperatura entre 38 e 40 graus. O calor, sem dúvida, é o que intriga e às vezes amedronta possíveis iniciantes.
Em entrevista à CARAS Online, a professora Yuri Scott, da escola Bikram Yoga Brasil, explica a contribuição do calor quando aliado aos exercícios. “O calor protege os músculos, ajuda a evitar lesões, fortalece o sistema imunológico e combinado com as posturas ainda auxilia na desintoxicação do corpo”, afirma. Segundo a professora, a temperatura elevada também tem função importante na meditação. “Depois de 5 a 10 aulas o aluno se acostuma com o calor e descobre que ele ajuda a manter a concentração e a sentir cada parte do corpo, até os órgãos”, completa.
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A professora alerta que a sala aquecida não deve ser confundida pelos leigos com uma sauna, já que dispõe de filtros e equipamentos com o objetivo de adequar a temperatura e também manter a umidade controlada. “Temos ar puro na sala, pois não se deve esquecer que yoga tem tudo a ver com a respiração”, destaca Yuri.
Entre os principais benefícios da modalidade estão: alívio da ansiedade, aumento da elasticidade e o tão sonhado controle de peso. Uma aula de 90 minutos, por exemplo, promete queimar cerca de 1.200 calorias. Mas isso, é claro, varia de acordo com cada aluno. “O melhor de tudo é que você não queima calorias somente nesses 90 minutos. Depois da aula, durante 48 horas, o corpo segura todas as compreensões feitas, assim o metabolismo continua funcionando”, afirma Yuri.
Confira 10 benefícios da Bikram Yoga:
1. Reabilitação de lesões novas ou antigas e alívio de dores crônicas
2. Aumento na elasticidade e amplitude dos movimentos
3. Controle de peso
4. Eliminação de vícios
5. Equilíbrio de hormônio e colesterol
6. Trabalha todos os sistemas do corpo: circulação, respiratório, sexual, ósseo, digestivo, urinário, muscular.
7. Alivio de ansiedade e controle do estresse.
8. Melhora da qualidade do sono
9. Reorganiza, repõem as energias e revitaliza todas as células do corpo.
10. Possibilita a disciplina, melhor a autoestima e o relacionamento com as pessoas
Crédito das fotos: Leonardo Iglesias
Recomendação
A Bikram Yoga é recomendada para ser feita durante três vezes por semana. É importante se hidratar bem antes das aulas para evitar queda de pressão. A modalidade é contraindicada para crianças menores de 12 anos e grávidas que não praticavam a modalidade antes da gestação.
Escolas de Bikram Yoga
Bikram Yoga Brasil – Rio de Janeiro
Av. das Américas 10.200, Loja 15.
Shopping Map Barra – Barra da Tijuca – Rio de Janeiro, RJ.
Tel: (21) 3325-7640
Bikram Yoga Brasil – Curitiba
R. Bruno Filgueira, 2458
Bigorrilho - Curitiba, PR
Tel.: (41) 3077-9642
Conheça na galeria os famosos que fazem Bikram Yoga!
