Aprenda a perder peso em brincadeiras com seus filhos

Brincar com os filhos é muito divertido e pode ser melhor ainda quando é possível perder peso com as atividades ao lado das crianças. A personal trainer Cau Saad, que é a responsável pela rotina de exercícios de Isabella Fiorentino, afirma que brincadeiras com os herdeiros ajudam os pais a perder calorias e a retomar uma vida saudável. “Brincar com o filho pode ser uma ótima oportunidade dos pais afastados da atividade física, retomarem. Mais importante que as calorias, são as capacidades e habilidades motoras desenvolvidas que são essenciais tanto para as crianças quanto para os pais”, afirmou ela.

De acordo com a profissional, a mamãe e o papai devem iniciar a prática de exercícios físicos com 30 minutos três vezes por semana. Depois de alguns meses, deverão aumentar o tempo para 90 minutos, sendo 30 minutos de atividades planejadas e 60 minutos de atividade lúdica e recreativa.

E é neste momento em que entram as brincadeiras com os filhos, de preferência ao ar livre. Cau Saad sugere que os pais brinquem de pular corda, cabo de guerra e morto-vivo, que são atividades que têm grande perda calórica e ajudam a melhorar a força e a resistência. Além disso, os exercícios garantem a diversão dos filhos.

Eles cresceram!

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Celebração

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Saiba outras brincadeiras que podem animar as crianças e ainda deixar os pais em ótima forma física:

Pega-pega - 190 calorias a cada 30 minutos de brincadeira
Benefício: ajuda a desenvolver a velocidade, agilidade e equilíbrio.

Amarelinha - 105 calorias a cada 30 minutos de brincadeira
Benefício: desenvolve o raciocínio lógico, salto e equilíbrio.

Barra-manteiga - 190 calorias a cada 30 minutos de brincadeira
Benefício: desenvolve noções de estratégia, explosão muscular (corrida em curta distância) e capacidade cardiovascular.

Queimada – 140 calorias a cada 30 minutos de brincadeira
Benefício: Ajuda a desenvolver a coordenação motora, força, noção espaço-temporal, equilíbrio e estratégia.

Bambole – 110 calorias a cada 30 minutos de atividade
Benefício: equilíbrio, concentração, noção de espaço e tempo.

Pique-bandeira – 190 calorias a cada 30 minutos de atividade
Benefício: criatividade e trabalho em equipe.