Nutricionista indica quais são os melhores alimentos após a musculação, corrida e luta; confira!
Luiza Camargo Publicado em 14/10/2015, às 17h39 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Alimentação saudável aliada à pratica de exercícios é a fórmula que todo mundo sabe para entrar em forma e ter uma saúde boa.
Porém, o horário certo para comer cada alimento muitas vezes é uma incognita e acabamos nos atrapalhando. Por exemplo, no pós-treino, o que é deial consumir: Segundo o Dr. Helton Finocchio, nutricionista esportivo da Clínica Andrea Santa Rosa, é muito comum a pessoa não saber como deve se hidratar e se alimentar após o treino, já que sem orientação é comum "se atrapalhar".
Abaixo, ele enumerou quais comidas devem ser consumidas no pós-treino; confira
-> Depois de correr
" Sempre é bom priorizar a reposição hídrica e proteínas para fazer um reparo nas fibras musculares. Algumas frutas são ricas em eletrólitos como: melancia, água de coco e banana, além de ovos e iogurte magros".
Após a musculação
"Se o objetivo for ganho de massa muscular, o ideal é ter uma porção de carboidratos com proteína que pode ser: tapioca com ovo mexido ( a tapioca tem uma carga glicêmica mais alta e o ovo é proteína) que irá ajudar no ganho de massa muscular".
Depois da luta
"Por ser uma atividade resistida e aeróbia, o ideal é adicionar, além da tapioca, um suco de frutas antioxidantes como um suco de uva integral que irá conter resveratrol e vai ajudar a neutralizar os radicais livres".
