Saiba como preparar o corpo para o verão de forma saudável

Com as temperaturas elevadas, chegou a hora de começar a pensar no verão!

Para quem busca eliminar aqueles quilinhos extras acumulados no inverno, a coach de bem-estar e analista comportamental, Flávia Motta, ensina 5 dicas para preparar o corpo para a estação.

Confira:

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- Sem preguiça: Ainda dá tempo de deixar a preguiça de lado e começar a se alimentar bem e praticar exercícios físicos. "Não deixe para o início do próximo mês ou fique esperando o convite da amiga. Um dia que você ganha nesse processo impacta no resultado final".

- Faça escolhas saudáveis: "Não precisa tomar medidas drásticas, nem entrar em dietas malucas que lhe farão desistir em dois dias. A receita para o sucesso é introduzir mudanças brandas na alimentação. Opte pela redução do consumo de doces e carboidratos e, em contrapartida, aumente a ingesta de água. Essas pequenas mudanças, de maneira gradativa, farão você começar a ver diferença no seu corpo".

- Estabeleça uma rotina de exercícios: O exercício é importante para a saúde como um todo. "Comece com exercícios mais leves como uma caminhada. Vale muito a pena procurar uma academia, assim além de receber a orientação de profissionais, fará amizades que irão lhe estimular a continuar".

- Crie o hábito: Flávia diz que estudos comprovaram que um novo hábito demora de 21 a 60 dias para ser instalado na mente. "Se você não está satisfeita com o seu corpo é porque os seus hábitos não estão saudáveis. No início, seu cérebro irá gritar pelos velhos hábitos, mas se você perseverar no novo estilo de vida, um novo hábito será instalado, e ele será muito mais saudável".

- Tenha um método: "Iniciativas isoladas para emagrecer não resolvem. Somente entrar na academia ou adotar uma dieta não trará resultados consistentes. Você precisa aderir a um método que garanta uma estratégia eficaz de emagrecimento contemplando: a mudança de mentalidade, a reeducação alimentar e a prática de atividade física".