Rosana Jatobá faz yoga há 8 anos e conta os benefícios da prática

A jornalista Rosana Jatobá é um exemplo de vida saudável. Adepta de uma alimentação equilibrada e cuidados diários com o seu corpo, ela mantém a forma com exercícios físicos. Há cerca de 8 anos, a apresentadora começou a praticar yoga e viu vários benefícios em seu corpo e mente. Em conversa com a CARAS Digital, Jatobá destaca a agilidade do corpo, músculos torneadas e a tranquilidade para a mente.

A vontade de começar uma atividade que a deixasse mais relaxada veio por conta de sua profissão agitada. Na época como repórter da Rede Globo, ela vivia correndo em seu trabalho e encontrou o sossego na ioga. “O jornalismo muitas vezes nos expõe a situações chocantes, trágicas, difíceis. Se você não tem equilíbrio, a mente tranquila, centrada e estável, pode entrar em um turbilhão de emoções negativas. Em pouco tempo de prática, fui sentindo uma enorme mudança. Ao fim das aulas, percebia menos ansiedade, mais concentração e uma paz mais duradoura”, comentou.

Mas Rosana ainda tem outros segredos para cuidar de seu corpo, como o suco verde, a drenagem linfática e a hidratação nos cabelos.

Confira a entrevista e inspire-se!

-Como a yoga apareceu em sua vida?

Comecei a fazer Yoga há 8 anos por indicação de um amigo de academia, que havia deixado a musculação para se dedicar totalmente à prática. Eu buscava algo que me ajudasse a desacelerar o ritmo da mente - já que sou muito cerebral - e me auxiliasse na busca pela estabilidade emocional. Na época, tinha uma rotina estressante no jornalismo, cumulando funções de repórter e apresentadora. O jornalismo muitas vezes nos expõe a situações chocantes, trágicas, difíceis, e se você não tem equilíbrio,  mente tranquila, centrada e estável, pode entrar num turbilhão de emoções negativas. Em pouco tempo de prática, fui sentindo uma enorme mudança. Ao fim das aulas, percebia menos ansiedade, mais concentração e uma paz mais duradoura. Comecei a me observar melhor intimamente e entender o valor da força interior, do poder interno que é inabalável. Paralelamente, comecei a ler muito sobre meditação e budismo. Encontrei neste mix zen uma maravilhosa ferramenta para o autoconhecimento, para a  supressão da instabilidade da consciência e, enfim, para a busca da plenitude. Acredito que os benefícios da Yoga vão além dos ganhos fisícos e mentais. A Yoga é uma forma de reconexão com nosso estado mais puro, mais poderoso.

-Com que frequência faz as aulas?

Procuro fazer aulas 3 vezes por semana na academia, num grupo de cerca de 10 alunos. Meu professor, o Rodrigo Cardoso, é o melhor que já tive. Ele é muito preparado fisicamente, se dedica à prática da Yoga há mais de 20 anos e tem uma forma poética e filosófica de passar os ensinamentos durante a aula. Praticamos a Vinyasa Flow Yoga, estilo caracterizado pela concentração na respiração sincronizada com movimentos e posturas. Minha meta é fazer aulas todos os dias, assim como a meditação, prática sagrada na minha vida. Medito todos os dias, nem que seja só por 10 minutos.

-Você encontrou alguma dificuldade quando começou a fazer?

No início, foi tão difícil que pensei em desistir. Não tinha paciência para fazer o pranayama (respiração) durante a aula; não conseguia ficar na permanência de alguma posição, pois o corpo tremia todo; sentia-me muito dolorida no dia seguinte, pois a prática solicita vários músculos muitas vezes não trabalhados; enfim, contava os minutos para acabar a aula. Mas já sabia que era assim mesmo, que a Yoga é para os que são determinados e perseverantes. Então, como boa capricorniana, que ama desafios e não faz por menos, mantive-me firme e superei muitos obstáculos. Desde o início, já experimentei aulas de diferentes estilos, e cheguei a fazer uma imersão por 10 dias num ashram, em Kerala,  na Índia.  Quero me aprimorar cada vez mais e meu sonho é conseguir fazer a Yoga todos os dias.

-Quais as mudanças que percebeu em seu corpo após o início das aulas? 

As mudanças são tantas, mas não aparecem da noite pro dia. Tem que persistir e se dedicar. Como é uma atividade bem completa, holística, trabalha tudo: corpo, mente e alma. Sinto o corpo mais ágil, flexível e torneado. Mais esguio e ereto, pois as posturas realinham a coluna. A yoga energiza e, ao mesmo tempo, traz serenidade e equilíbrio. A filosofia também te encaminha para um estilo de vida mais frugal, focada em valores espirituais.

-Qual posição da yoga é a sua favorita? E qual é a mais difícil até hoje?

Ainda tenho muita dificuldade com as posturas que exigem muito equilíbrio, como aquelas feitas com uma perna erguida. Preciso me concentrar bastante para finalizá-las. Sou boa nas posturas e movimentos que exigem força, pois tenho a memória do exercício fisíco, afinal adoro esportes desde criança. Minha posição favorita é a invertida sobre os ombros, conhecida como Sirshásana. É o momento em que desafio meu corpo por inteiro. A invertida oxigena o cérebro e movimenta o fluxo de energia do corpo, alem de trabalhar força e equilibro. Quando acabo, fico zen…

-Além da yoga, o que mais você faz para cuidar de seu corpo?

Faço musculação duas vezes por semana e alguma atividade aeróbica três vezes por semana. Cuido da pele com muita proteção solar e hidratante. Vou ao salão uma vez por semana para hidratar os cabelos e em casa, faço drenagem linfática uma vez por semana também. E sou adepta de uma alimentação saudável. Tomo suco verde todos os dias, como linhaça, quinoa, chia e oleaginosas. Não como carne vermelha e evito frituras. Adoro um docinho, mas só no fim de semana. Tudo com moderação é a chave da saúde e do bem-estar.