Fazendo o programa de reeducação alimentar do 'Medida Certa', Ronaldo Nazário inicia os exercícios físicos ao lado do preparador Marcio Atalla
Redação Publicado em 26/09/2012, às 17h59 - Atualizado às 19h29
O ex-jogador de futebol Ronaldo Nazário(36), o Fenômeno, já está se dedicando aos exercícios físicos como parte de seu compromisso para entrar em forma no quadro Medida Certa, do Fantástico. Em seus primeiros dias de treino, ele até parou uma academia de São Paulo. Acompanhado do preparador físico Marcio Atalla, ele chamou a atenção quando entrou no local. “Muita gente incentivando e uma fila para tirar fotos e pegar autógrafos”, contou Atalla em seu blog sobre o quadro da Globo.
Também no blog, Marcio conta quais são os exercícios que escolheu para o Fenômeno perder medidas e ganhar condicionamento físico. Na academia, Ronaldo fez uma série tradicional de musculação para pernas, com agachamento, fortalecimento do músculo adutor, panturrilha e leg press. Além disso, ele pedalou uma bicicleta ergométrica dentro da água.
O ex-atleta ainda fez uma série de exercícios na clínica de Marcio Atalla. Neste local, ele fez bicicleta, seguindo o roteiro de aquecimento de 10 minutos, 10 tiros (estímulos fortes) de 40 segundos com carga pesada e muita velocidade e recuperação entre os tiros de 1 minuto e 20 segundos. Fenômeno também fez atividades para fortalecer a musculatura das pernas, glúteos e abdômen.
