Mariana Belém conta como perdeu 19 quilos

Sabe a alegria de entrar naquela calça que você adora e não servia mais? É a sensação que Mariana Belém está experimentando há quatro meses, desde que resolveu caprichar na dieta. Com 19 quilos a menos, ela conta que os benefícios vão muito além da estética: conquistou mais fôlego para brincar com Laura, sua filha que completa dois anos no último dia de 2013.

A cantora mudou seus hábitos alimentares e investiu em atividades físicas. Em bate-papo com CARAS Online ela ressalta que não faz apologia à magreza, mas à saúde. "A pessoa tem que ser feliz do jeito que ela é", defende. E conta como é seu  cardápio de apenas 800 calorias.

Confira o bate-papo!

Pé na jaca

Mariana passou quatro anos comendo tudo que sentia vontade “nas maiores proporções que existem, como se não houvesse amanhã”. O auge foi a gravidez, quando chegou a pesar 98 quilos. Até a filha completar um ano e sete meses emagrecer não era uma preocupação. Mas o corpo começou a cobrar mais disposição.  “De um dia para o outro começou a doer o joelho, as costas. A Laura começou a correr... Sempre fui muito ativa e desde 2010 estava no sedentarismo”, conta. “Quero que ela seja criança que brinque, que corra, fique menos possível dentro de casa, mas eu não estava conseguindo acompanhar. Então resolvi que agora eu vou cuidar um pouco de mim também, até porque meu colesterol estava muito alto”, diz.

A dieta Ravenna

Mariana tentou a dieta Dukan (a preferida de famosos como Kate Middleton e Jennifer Lopez) e perdeu dez quilos, mas logo recuperou cinco. “Acho que não existe a dieta ideal, tem a dieta que é boa para você”, concluiu.

Partiu, então, para outra estratégia. “Conheci a clínica Ravenna, que tem um outro método de emagrecimento, são só 800 calorias por dias. Você não come carboidrato, nem doce e nem álcool”, conta. “E é tudo com horário certo, não pode beliscar ao longo do dia. Em três meses perdi 14 quilos. Estou muito feliz, foi a dieta ideal para mim”.

Caldinho antes do almoço e muita água:

Na Ravenna é preciso fazer quatro refeições ao dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. “O intervalo entre café da manhã e almoço deve ser de três a seis horas. Se eu tomo café da manhã às 9h, tenho que almoçar no máximo às 15h”, explica. “Água, café, chá, gelatina zero, suco Maguari e refrigerante zero são liberados”.

No almoço, ela toma um caldinho ralo de entrada, que pode ser de tomate, couve flor, ou legumes de sua preferência. "O caldinho te dá saciedade para continuar a refeição. Se não quiser o caldinho, eles sugerem que você tome um chá antes da refeição. O prato principal consiste em salada, 100 gramas de proteína vermelha ou 120 de branca, com duas colheres de sopa de legumes e uma fruta. Almoço e jantar são iguais", explica. "No meio da tarde é tem um lanchinho que pode ser o próprio lanche da clínica ou uma fruta. Tento beber três litros de água por dia".

Exercícios funcionais

“Estou fazendo exercícios funcionais. Não pode fazer aeróbico porque você não está comendo carboidrato, senão você queima massa magra. Só posso fazer funcional: pilates, ginástica localizada, circuito funcional. Com isso fortaleci meu corpo de dentro para fora. Não estou ficando massuda, mas estou ficando mais forte, mais firme. Não tenho mais as dores, estou voltando a ser o que eu era”, comemora. Quando não faz aula, ela caminha por meia hora, mas uma caminhada tranquila. “Nada de marcha aeróbica”, conta.

Com os novos hábitos ela passou do manequim 44 para 38 e chegou aos 63 quilos. Mariana ressalta que tanto a dieta quando a prática de exercícios é necessário acompanhamento profissional. Ela tem ajuda de nutricionista, endocrinologista, psicóloga e um preparador físico. “Estou fazendo estética também com a Adriana Vilarinho para me dar esse suporte durante o emagrecimento e evitar flacidez”, completa.

'A comida vai continuar existindo'

Para conseguir os resultados, ela tem outro segredinho. “Meu maior aprendizado, meu maior mantra é: a comida vai continuar existindo. Se eu puder comer em fevereiro, vai continuar existindo brigadeiro. Minha gravidez foi pé na jaca completamente, agora são alguns meses sem sacrifício, não existe dieta sem sacrifício”, afirma.

Ela comenta ainda o apoio do marido, Christiano Saab. “Meu marido está muito engraçado. Ele nunca foi o cara que falava ‘nossa tem que emagrecer’. Jamais fez com que me sentisse mal ou me criticou por estar acima do peso. Agora ele pega as fotos e diz ‘agora que estou percebendo como seu rosto estava mais gordinho’. Ele me vê mais ativa. Meu orgulho é voltar para minhas calças e meu objetivo é entrar na calça que eu conheci ele. É bom se sentir mais bonita para o outro”. Ela também teve o apoio da mãe, a cantora Fafá de Belém. “Minha mãe tem um ritmo de vida muito diferente do meu. Eu abri mão de tudo para ficar com a minha filha, é diferente da rotina dela. Não posso dizer para ela comer proteína num voo de nove horas para Portugal. Mas minha mãe é exuberante, eu acho ela linda e para mim ela não tem que mudar em nada. E ela tem a saúde melhor que a minha, tem muita energia”.

Xô recalque

Mariana conta ainda que há quem duvide que ela não recorreu a cirurgias para mudar suas formas. “Falam que fiz redução, lipo... Eu nunca tive babá, e se fizesse algo assim com certeza teria que me privar de fazer as coisas que eu faço diariamente pela minha filha. Já fiz lipo e não julgo quem faz, mas as pessoas têm que parar de ficar diminuindo o sacrifício alheio, parar de recalque”, diz.

“Que fique bem claro: a magreza não é sinônimo de beleza. Nem com meus 98 quilos quando estava prestes a parir, ou 85 quando a Laura estava com três meses, eu me senti horrorosa. Isso vem da minha família, não existe isso de que mulher gorda é feia. A questão foi o bem estar, o preparo físico tinha despencado. Não é apologia a magreza”, encerra.