A dieta não precisa ser uma vilã. Saiba como perder peso rapidamente de maneira fácil e saudável
CARAS Digital Publicado em 04/05/2015, às 11h45 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Já virou rotina prometer começar uma dieta e cortar calorias e se pegar comendo um pedaço de pizza, salgadinhos e adeus dieta!
+Confira o nosso guia para iniciantes e saiba como começar a correr!
Para não precisar cortar todos os alimentos da dieta, a autora do livro 'The Cheate's Diet', Marissa Lippert, contou 10 dicas para o portal 'Health' para perder peso rapidamente.
Confira:
1- Faça um café da manhã com 300 calorias: Comer um bom café da manhã com um lanche natural ajuda a comer menos no almoço.
2- Pare de fumar: É impossível se sentir saudável com o cigarro. Tente diminuir o vícios aos poucos e invista em exercícios.
3- Faça um happy hour saudável, troque o bar por uma caminhada
4- Adicione os vegetais no seu cardápio: Não é preciso deixar de comer lanches ou pizzas, apenas coloque vegetais nos pratos.
5- Invista em exercícios aeróbicos, como a zumba: A zumba é uma dança latina que queima até 1000 calorias por hora e mistura ritmos dançantes com exercícios aeróbicos.
6- Não se alimente de madrugada: Ao ingerir alimentos na madrugada, o organismo acaba não fazendo sua digestão adequada.
7- Evite pegar porções grandes em lanchonetes ou redes de fast food: Opte sempre por porções pequenas e evite ao máximo porções extras ou grandes.
8- Corra pelo menos 20 minutos por dia: Correr pelo menos 20 minutos por dia ajuda a acelerar o metabolismo e a perda de gordura.
9- Diminua as comidas ricas em sódio: O consumo em excesso de sódio pode provocar hipertensão. Evite comer diariamente miojo, sopas de caneca, catchup e pizzas.
10- Evite comer fora todos os dias: Ao comer fora todos os dias, acabamos misturando diversos alimentos calóricos no prato. Tente comer em casa ou levar o seu próprio alimento ao trabalho.
