Confira o cardápio que o médico e ex-BBB Rogério Padovan indicou para o cantor Thiaguinho, que gasta muita energia em seus shows
Redação Publicado em 25/05/2012, às 16h48 - Atualizado às 17h10
O cantor Thiaguinho (29) decidiu seguir uma nova dieta para manter a boa forma. Para isso, ele começou a seguir os conselhos do médico Rogério Padovan, que participou do Big Brother Brasil 5 e é especialista em medicina esportiva e nutrologia. “A meta não é perder peso, até porque ele não precisa, mas sempre se perde um pouquinho. Eu e Thiaguinho nos conhecemos de longa data e agora ele resolveu fazer um programa de reeducação alimentar aliado à malhação para melhorar o que já vai muito bem”, contou Rogério.
O artista passará a ter uma dieta mais rica em carboidratos para poder gastar muita energia em seus shows. "Thiaguinho perde de 1.000 a 1.500 calorias por show. O problema é que, boa parte disso, era constituída de massa magra e não de gordura. Por isso, nós acrescentamos uma refeição rica em carboidrato de ação simples cerca de 30 minutos antes que ele suba ao palco. Assim, terá energia suficiente para queimar no lugar dos músculos", disse Rogério. O recomendado é comer esse tipo de alimento também antes de fazer exercícios físicos. “Se você comer chocolate ou outros doces, massas, pães brancos, isso vai acabar virando gordura. É preciso ser pão ou macarrão integral, arroz e batata-doce”, comentou o médico.
Rogério Padovan também contou como é o cardápio que indicou para Thiaguinho. Confira:
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral
1 fatia de queijo branco fresco
1 fatia de presunto magro
1 copo de leite semidesnatado com achocolatado light
Lanche da manhã (no máximo 3 horas após o café)
1 fruta, 1 polenguinho, 1 iogurte ou 1 barra de proteína ou de cereal
Almoço
1 carne grelhada sem gordura nem sal
3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
Salada de vegetais e legumes cozidos à vontade
Azeite à vontade
(arroz e feijão podem ser substituídos por 150g de macarrão integral)
Lanche da tarde
300ml de salada de fruta, barra de cereal ou fruta
Lanche de antes de malhar
1 fatia de pão de forma integral
1 fatia de queijo branco fresco
1 copo de suco
Jantar
Repetir o almoço, mas sem o arroz e o feijão
