A endocrinologista ensina como cuidar do corpo para curtir a folia
Bruna Nastas Publicado em 30/01/2018, às 11h25 - Atualizado às 11h26
Com a chegada do Carnaval, é importante cuidar da alimentação para ter energia e manter a saúde em dia.
A endocrinologista, Dra. Juliana Garcia Dias, lisou cinco dicas para garantir animação para todos os dias. Confira!
1: Durma bem: A especialista alerta que é preciso "preservar seu horário de sono e descanso"
2: Não pule refeições: É importante não deixar de se alimentar corretamente no Carnaval. "Invista na alimentação mais natural possível, além do uso de probióticos e enzimas digestivas para garantir que a imunidade não caia e nem fique com a sensação de distensão abdominal típica de quanto mudanos a rtoina alimentar".
3: Cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas: "No período pós-ingestão de bebidas alcoólicas, ocorre a desidratação por perda de sais minerais e eletrólitos pelo excesso de diurese provocado pelo álcool e sudorese pelo calor do nosso verão. Além disso, o álcool diminui os níveis sanguíneos de glicose, que pode disparar o gatilho de fome e de vontade de repor os estoques baixos de glicose no sangue. Resultado: aumento da vontade de comer doces e alimentos mais calóricos no momento de ressaca".
4: Hidratação: É importante deixar o corpo sempre hidratado. "Evite alimentos gordurosos que podem piorar os efeitos da ressaca. Inclua na dieta: couve, brócolis, couve-flor, abacaxi, limão, chá verde gelado, chá branco gelado, curcúma, gengibre e frutas ricas em vitamina C".
5- Invista no café da manhã: A especialista ensina duas opções de cardápio para deixar o corpo saudável para o pré-Carnaval.
- Opção 1: Limonada, Iogurte natural com fruta picada (morango, por exemplo), canela e 2 colheres de sopa de nuts
- Opção 2: Suco anti-ressaca: 1/2 banana congelada, 1 polpa açai sem xarope e sem açúcar, 200ml de água de coco + 2 ovos
