Conheça cinco hábitos matinais que aceleram o metabolismo e potencializam o gasto calórico dos alimentos, o que pode facilitar a perda de peso
CARAS Digital Publicado em 06/10/2014, às 17h59 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Quem quer emagrecer precisa potencializar o gasto de energia - como quando pratica exercícios físicos. Manter o metabolismo acelerado é uma maneira de atingir tal objetivo - já que, dessa forma, o organismo gasta mais rapidamente a caloria dos alimentos. O site Popsugar selecionou cinco truques para fazer durante a manhã e acelerar o metabolismo.
1.Treinar de manhã é melhor do que treinar a qualquer outra hora do dia, porque gasto calórico é maior neste período. Estima-se que o treino matinal ajuda a impulsionar o metabolismo.
2.Treinar intensamente, mesmo que por pouco tempo, é melhor do que não praticar exercício nenhum. Segundo a publicação, um estudo recente descobriu que treinar durante dois minutos e meio pode manter o metabolismo acelerado ao longo de todo o dia, o que pode gerar um gasto de 200 calorias.
3. Para manter o metabolismo acelerado, nunca se deve pular o café da manhã. Comer após acordar ajuda o corpo a potencializar o gasto de energia, além de evitar que a pessoa coma mais do que deve na refeição seguinte e aumente o consumo de calorias.
4.Faça musculação, além de exercícios aeróbicos. A dica é começar o dia fazendo dez minutos de musculação para fortalecer e modelar o corpo e potencializar o gasto calórico.
5. A dupla pêra e canela é uma ótima opção para o lanche da manhã, porque é saudável e acelera o metabolismo, que faz o corpo gastar as calorias dos alimentos mais rapidamente. Por isso é importante escolher alimentos saudáveis para os lanches entre as refeições - vale lembrar que é preciso comer a cada três horas.
