A top internacional mostra, com a ajuda de Marcio Lui, uma série de exercícios para tonificar o corpo
CARAS Digital Publicado em 04/09/2018, às 08h00
Fernanda Motta, ao lado do personal Marcio Lui, ensinou para a TV CARAS exercícios fantásticos para a lombar.
Por conta de sua altura, a apresentadora tem problemas nas costas. Entretanto, a atividade pode ajudá-la a aliviar as dores. "Esse treino cansa um pouco, mas é um alongamento maravilhoso, além de fortalecer", afirmou.
A sequência do treino é simples. Cada exercício deve ser feito em 3 ou 4 dias da semana. A morena aproveitou a deixa e desafiou Camila Coutinho para o alongamento.
Conheça os exercícios:
1. Flexão de perna
Esse é simples! Basta deitar no chão, abraçar as pernas e deixar a coluna reta.
2. Rolamento de joelho
Os braços ficam esticados no chão, enquanto as pernas ficam dobradas. Após ficar no posicionamento certo, basta girar de um lado para o outro.
3. Alongamento de coluna
Para realizar o alongamento você deve ajoelhar e esticar os braços.
4. Quatro apoios
Esse é o mais difícil! O joelho direito deve estar apoiado no chão e o braço direito deve ficar reto no ar. Já o joelho esquerdo fica reto no ar e o braço direito fica apoiado no chão.
