A top ensina, com a ajuda do personal Marcio Lui, uma série de exercícios que vão deixar você com o corpo perfeito para o verão. Veja as dicas!
CARAS Digital Publicado em 17/08/2018, às 08h07 - Atualizado às 18h13
Fernanda Motta mostrou para a TV Caras sua rotina de exercícios físicos.
O diferencial do treino da apresentadora é que ele pode ser feito em qualquer lugar, pois não é necessário utilizar equipamentos. Seu personal Marcio Lui afirma ser eficaz: "É um treino de alta intensidade que ajuda a queimar muitas calorias".
A sequência é fácil, são cinco exercícios de 30 segundos com intervalo de tempo de dois minutos. Entretanto, Fernanda fica desgastada. "Estou acabada, mas estou muito feliz. Vale muito a pena", confessou.
A morena completou que a saúde é o fundamental para a vida. "Vamos malhar juntos, para uma vida muito mais saudável, que é o que mais importa", afirmou.
Conheça seu treino:
Skkiping
É só subir os joelhos repetidamente sem ultrapassar o quadril e ao mesmo tempo é necessário contrair o abdômen.
Polichinelo
O primeiro passo é ficar com as pernas fechadas e com as mãos coladas nas coxas. Em seguida, as mãos sobem em direção à cabeça e as pernas se abrem.
Prancha
É importante realizar este exercício no chão. Os cotovelos devem estar alinhados com o ombro e o glúteo deve estar contraído.
Correndo forte e fraco
Esse é o mais fácil. A corrida de ida é feita rapidamente, enquanto a de volta deve ser feita de costas e em ritmo desacelerado.
Abdominal militar
O primeiro passo é posicionar o corpo no chão com as mãos para trás. Depois, fixar o olhar para um ponto e subir enquanto as mãos abraçam os joelhos.
