Saiba quais são os 10 alimentos que podem levar à depressão

Além de não fazerem bem para a saúde, alguns alimentos podem auxiliar na depressão. Por conta disso, o portal 'Health' listou alguns exemplos de alimentos que devem ser ingeridos com moderação!

+Nutricionista lista os erros que as pessoas cometem na hora de perder peso

Veja a lista completa abaixo:

- Junk Food: Com um alto nível de açúcar, gordura e sal, esses alimentos podem levar à obesidade e também à depressão. Estudos revelam que esses alimentos também podem aumentar a irritabilidade.

- Refrigerantes: Bebidas ricas em açúcares causam aumento de peso e retenção líquida, além do aumento da pressão arterial.

- Cafeína: Abusar do café pode causar insônia, prejudicando o organismo. Para quem busca energia, uma boa dica é investir em carboidratos de lenta absorção.

- Álcool: O consumo do álcool pode levar ao vício e à depressão. É importante beber com moderação para não causar efeitos físicos e psicológicos.

- Comidas industrializadas: Como são artificiais, é importante consumir com moderação. Essas refeições são ricas em gordura saturada, que aumentam o nível do colesterol ruim e desenvolvem doenças cardiovasculares.

- Óleos hidrogenados: Todas as gorduras de comidas rápidas, como batatas fritas, nuggets e etc, possuem gordura trans animal e vegetal. Elas bloqueiam as artérias e impedem o fluxo de sangue no cérebro, podendo contribuir para à depressão.

- Chocolate: Um estudo realizado pela Archives of Internal Medicine mostrou que consumir muito chocolate ajuda na mudança de humor. Mulheres com depressão consomem mais chocolate. É importante comer o doce com moderação.

- Baixos níveis de vitamina D: A vitamina D pode ser encontrada em peixes, por exemplo. A falta da mesma está associada a um risco de depressão, principalmente para quem já possuí um histórico da doença. Ela protege o coração e ainda fortalece os ossos.

- Alimentos com baixo teor de gordura: Apesar de não conterem gordura, esses alimentos possuem uma quantidade muito grande de sódio. Mesmo sendo necessário, não é bom ser consumido em grandes quantidades.

- Açúcar refinado: O açúcar refinado diminui os níveis de energia do corpo, fazendo com que a pessoa se sinta cada vez mais cansada.