Saiba como Shakira perdeu peso após a 2ª gestação

Mamãe de Milan e Sasha, a cantora Shakira já está em boa forma após a gestação e isso é por causa de sua dieta e exercícios físicos. Ela seguiu as orientações da personal trainer Anna Kaiser, que a ajudou a voltar ao seu corpo de antes da gravidez apenas 8 semanas após o parto. O método da profissional é mudar a rotina de exercícios a cada duas semanas, fornecendo movimentos de diferentes danças para o cliente não enjoar, como passos de hip hop e ballet.

Shakira e Anna treinam juntas a cada duas semanas, que é quando a personal passa a nova rotina de exercícios. “O tempo é sempre um desafio. Ela tem dois filhos, é uma estrela internacional, uma mulher de negócios. Tem muita coisa acontecendo. Com tudo isso, é difícil fazer disso uma prioridade”, contou Kaiser, que passou exercícios que alternam força e cardiovasculares com yoga, além de ter alongamentos nos intervalos.

“Ela faz pequenas refeições durante o dia. Como está sempre ocupada, ela mantém a sua energia para cima. Ela come todo alimento saudável diariamente para que seu corpo possa absorver a nutrição o máximo possível”, declarou.

O café da manhã típico de Shakira inclui pão com abacate e tomate, um lanche pós-treino, água de coco e alguma fonte de proteína. Para o almoço, a cantora tem uma salada saudável e colorida, 100 gramas de frango ou peixe. No lanche, é permitido um pepino e uma fatia de melão. No jantar, ela pode comer uma carne ou peixe com aspargos e um pedaço de chocolate amargo para a sobremesa.