De reeducação alimentar a exercícios físicos: 7 hábitos para um estilo de vida mais saudável

Não é segredo que, para uma boa qualidade de vida, é super importante adquirirmos alguns hábitos saudáveis no dia a dia, não é mesmo? Afinal, cuidar do corpo e da mente é fundamental para que possamos garantir o nosso bem-estar, melhorar a produtividade, a autoestima e até mesmo a saúde, evitando o surgimento de doenças.

Pensando nisso, reunimos algumas dicas de hábitos indispensáveis para você adicionar na sua rotina e viver melhor. Confira:

1. Durma bem 

Ter uma boa noite de sono faz toda a diferença no nosso dia, já que garantimos muito mais disposição, produtividade e agilidade, além de ajudar a prevenir problemas na memória, riscos de doenças e enfraquecimento do sistema imunológico. Para um sono de qualidade, uma ótima dica é desligar todos os aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de se deitar, para que a sua mente já entenda que é hora de desconectar. 

2. Beba muita água

Beber muita água todos os dias é essencial para o bom funcionamento do corpo. Além de hidratar, ajuda a evitar doenças como pedra nos rins, na digestão e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, combate acnes, celulites e estrias e muito mais. Por isso, não se esqueça de ingerir muuuito líquido no dia a dia!

3. Pratique exercícios físicos

Atualmente, o número de pessoas que não praticam nenhuma atividade física é muito grande: de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 27% da população mundial não possui o hábito, enquanto no Brasil, o número chega a 47% da população. Esta é  uma questão importante, já que praticar atividades físicas regularmente é fundamental para a saúde - e vai muito além da questão da perda de peso. Fazer exercícios físicos ajuda o corpo a ganhar mais disposição, fortalece o sistema imunológico, libera endorfina (hormônio responsável pela sensação de prazer), ajuda a reduzir o estresse e a insônia, fortalece os ossos e as articulações, aumenta a resistência e muuuito mais. Existem diversas opções de atividades que podem ser feitas diariamente. Basta encontrar a que mais te dá prazer e adotá-la como um hábito diário.

4. Tire um tempo da rotina para cuidar de você

Desacelerar a rotina e tirar um tempo para você também é fundamental para o bem-estar, não é mesmo? Afinal, fazer pequenas pausas durante um dia de trabalho ou ter um momento do dia reservado especialmente para o autocuidado faz toda a diferença na nossa produtividade. Por isso, não deixe de ter um tempinho no dia a dia para praticar um hobby, descansar e cuidar de você.

5. Cuide da sua saúde mental

Você já parou para pensar como a saúde mental é essencial para que tenhamos um dia bom e uma rotina produtiva? Afinal, se ela não está funcionando da forma correta, somos afetados diretamente no trabalho, no sono, no raciocínio, nas emoções e até na maneira como nos comunicamos. Então, cuidar da sua saúde mental é bem importante e, para isso, cultive laços de amizade positivos, para estar sempre rodeado de pessoas que te querem bem; converse sobre como você se sente com alguém que você confie muito; escolha atividades diárias que te darão maior prazer, como meditação ou yoga; e, principalmente, pratique o amor-próprio.

6. Mexa o corpo

Que fazer exercícios físicos é fundamental, nós sabemos! Mas, além disso, não se esqueça de mexer o seu corpo durante o dia - mesmo que a sua rotina de trabalho seja muito corrida e exija que você passe bastante tempo sentado, por exemplo. Atividades como alongamento do corpo, passear com o cachorro, escolher subir as escadas em vez de pegar o elevador e muitas outras, colaboram para que você mantenha um estilo de vida mais ativo e saudável e são ótimas escolhas para a rotina. Que tal começar dando estes pequenos passos?

7. Se alimente de forma saudável

Uma alimentação saudável e rica em nutrientes também é fundamental para que o corpo tenha mais energia e disposição no dia a dia, evite o surgimento de diversas doenças, ajude a reduzir o estresse, ansiedade e insônia e muito mais. Mas para que a alimentação seja realmente balanceada em nutrientes - sem deixar de ser gostosa - uma dica super importante é investir na reeducação alimentar! Desta forma, você acaba aprendendo a se alimentar de forma mais saudável naturalmente, e encaixando a nova rotina na sua vida.

Pensando nisso, o Programa de Reeducação Alimentar busca ajudar as pessoas a adquirir conhecimentos sobre reeducação e oferece mais de 100 receitas simples, práticas e fáceis de preparar com alimentos do dia a dia. Além de garantir uma ótima qualidade na alimentação, também é extremamente eficaz para livrar o organismo de gordurinhas extras e conseguir secar em 30 dias.

O programa tem como base alimentos simples de se ter em casa para criar receitas, como por exemplo: sucos detox (que ajudam a reduzir o colesterol, desintoxicar e eliminar a gordura), sopas milagrosas (que substituem refeições e ajudam a queimar gordura, além de serem uma delícia), shakes funcionais (que contam com bastante nutrientes que aumentam a imunidade e saciam a fome), um chá super poderoso (com uma receita secreta e uma das mais procuradas no Brasil quando o assunto é perder peso), bebidas bomba (que ajudam no sistema circulatório) e cardápios fit e práticos para a semana inteira. Demais, né?

Para isso, você receberá o eBook “Receitas para secar em 30 dias” com todas as receitas e, ainda, poderá escolher planos que oferecem outros conteúdos, como o eBook “Desafio de 30 dias”, que oferece um cronograma completo e passo a passo (desde o zero) para você começar a sua reeducação alimentar e atingir o corpo desejado.

Confira detalhes do eBook nas páginas a seguir e escolha o plano que mais combina com você:

1. Programa receitas para secar: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=0f80

2. Receitas + queima + detox + imunidade: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=2585

3. Receita + queima + detox: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=97bf

4. Receitas + desafio Secar em 30 dias: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=2aba

Vale lembrar que os preços e quantidade disponível dos itens condizem com os da data da publicação deste post. Além disso, a CARAS Digital pode ganhar uma parcela das vendas ou outro tipo de compensação pelos links nesta página.