Conheça Jen Selter, dona do “bumbum mais bonito do Instagram”, e saiba como ficar sarada igual a ela!

Assim como no Brasil, os Estados Unidos também têm suas musas fitness. A mais famosa de lá é Jen Selter, de 20 anos, que tem mais de 2 milhões de seguidores no Instagram e é considerada a dona de um dos bumbuns mais bonito do mundo. A maioria de suas fotos mostram, justamente, seu bumbum - conquistado com muita malhação e uma alimentação balaceada.

O sucesso da morena é tão grande que ela abandonou a faculdade de cosmetologia e agora vive de contratos publicitários com marcas de suplementos alimentares, moda fitness e bebidas lights.

Em recente entrevista à Revista Elle norte-americana, Jen falou sobre o seu sucesso nas redes sociais.

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"Sou misteriosa. Ninguém sabe nada sobre a minha personalidade. É interessante eu ter conseguido tantos fãs quando ninguém realmente me conhece. Mas, eu sou muito amável e amiga. Acho que iria ganhar mais outro milhão de fãs se as pessoas realmente soubessem quem eu sou”, finalizou.

Para ela, a publicação de seus “selfies” do bumbum serve de inspiração para as pessoas saírem do sedentarismo e praticarem atividades físicas.

Quer ficar com um bumbum igual ao dela? A personal trainer Milena Nogueira mostra um treino para turbiná-lo; confira!

- Primeira orientação: para turbinar o bumbum, nada melhor do que os velhos e conhecidos agachamentos e as extensões com caneleiras.

Para iniciantes, o melhor treino é o seguinte:

3 séries de 12 agachamentos com o peso do corpo.
Depois, faça o mesmo exercício, só que com caneleiras com peso médio. Desta vez são, 3 séries de 10 repetições.

3 séries de 30 borboletinhas (bem lá embaixo) e cadeira adutora 3 séries de 20 repetições.

3 séries de 15 repetições de cadeira flexora peso médio e 3 séries de 10 jairzinhos - bumbum e quadriceps- alternados

- Para o aluno mais treinado indico a mesma série com uma carga melhor ajustada.

Segunda orientação: Para que o treino apresente melhores resultados, recomendo que faça esteira ou transport, 3 vezes na semana, por no mínimo 30 minutos.