Projeto verão: Confira 10 dicas para ficar em forma

Para conseguir perder alguns quilinhos com a chegada das festas de final de ano e também do verão, é importante cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos.

Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer com que o objetivo de estar em forma para o próximo ano seja alcançado mais rápido que o esperado.

Veja 10 dicas da Dra.Roberta Bibas e comece agora mesmo!

1) Aproveite o horário de verão para praticar esportes ao ar livre: "De manhã ou à noite, fora do horário de pico da exposição solar", comenta Roberta.

 2) Ingerir bastante água: "No mínimo 3 litros ao dia"

3) Evitar ingestão de doces e açúcares

4) Usar cremes para auxiliar a redução de medidas: "Opte sempre por uma fórmula específica,  manipulado ou comprado em farmácia". alerta.

5 ) Aliado a prática de exercícios e dieta, opte por tratamentos como o Velashape: "O velashape é um aparelho que atua profundamente na pele, acelerando o metabolismo e promovendo uma drenagem linfática, ajudando a reduzir as células de gordura e melhorando o aspecto da pele. O tratamento é indicado para combater a celulite e flacidez da pele. O resultado já aparece depois da quarta sessão", explica a dermatologista.

6) Para combater a flacidez, invista na radiofrequência Freeze ou as injeções de ácido polilático (Sculptra): "O aparelho ameniza os efeitos de envelhecimento da pele. O Freeze (MP2) trata a flacidez corporal e facial e auxilia a perda de medidas. Os primeiros resultados são notados já na primeira sessão.  Apesar de estimular a produção de colágeno e de elastina, o tratamento agride menos a pele. O Freeze (MP2) deixa a pele tonificada, nutrida e mais jovem. O aparelho pode ser utilizado inclusive em pacientes bronzeadas. É possível pegar sol no dia seguinte ao procedimento", explica Roberta. 

Já a Sculptra é uma ótima alternativa para quem busca tratar a flacidez corporal de áreas nas quais nenhum outro procedimento consegue atingir, como joelhos e pescoço. " Este procedimento também pode ser usado no colo e principalmente nas mãos. A substância estimula a formação de uma pele mais firme, com menos rugas e mais tensa. Nas mãos o resultado é muito bom, diminuindo o aspecto de flacidez entre os tendões e os vasos. O tratamento deverá ser realizado em três sessões, com intervalo de quatro semanas entre elas.".

7) Massagens para otimizar a drenagem linfática:  "Invista na massagem modeladora e, em seguida, realize a drenagem linfática".

8) Escolha um bom nutracêutico: "Eles ajudam na retenção hídrica e na produção de colágeno. Converse com seu dermatologista".

9) Evite fumar: "O cigarro libera radicais livres que estimulam o 'envelhecimento' precoce das células e degeneração do colágeno levando a flacidez e formação de rugas"

10) Consuma bebida alcoólica com moderação: "Com o excesso de álcool, notamos o corpo mais inchado. Temos menos energia para praticar exercício e há uma piora acentuada no aspecto da pele dando impressão que os poros estão dilatados", afirma.