Bikram Yoga: conheça 10 benefícios da prática que virou febre entre as estrelas!

Que tal se inspirar na rotina saudável das estrelas para ganhar qualidade de vida? Uma nova modalidade de exercícios seguida por celebridades como Lady Gaga, Madonna, David Beckham e George Clooney está fazendo tanto sucesso que pode ser considerada a sensação do momento. A prática em questão se trata da Bikram Yoga. No Brasil, Bárbara Paz, Fernanda Vasconcellos, Paulo Betti, Daniele Suzuki e Geovanna Tominaga são alguns dos famosos que aderiram à modalidade.

+ Descubra os segredos de beleza de 50 famosas

+ Atriz Nivea Stelmann conquista barriga tanquinho com pilates. Saiba mais!

A hot yoga, como é conhecida, consiste em uma sequência de 26 posturas e 2 exercícios respiratórios realizados em um ambiente superaquecido a uma temperatura entre 38 e 40 graus. O calor, sem dúvida, é o que intriga e às vezes amedronta possíveis iniciantes.

Em entrevista à CARAS Online, a professora Yuri Scott, da escola Bikram Yoga Brasil, explica a contribuição do calor quando aliado aos exercícios. “O calor protege os músculos, ajuda a evitar lesões, fortalece o sistema imunológico e combinado com as posturas ainda auxilia na desintoxicação do corpo”, afirma. Segundo a professora, a temperatura elevada também tem função importante na meditação. “Depois de 5 a 10 aulas o aluno se acostuma com o calor e descobre que ele ajuda a manter a concentração e a sentir cada parte do corpo, até os órgãos”, completa.

+ Jennifer Aniston deve sua boa forma à yoga. Veja dicas de sua instrutora

A professora alerta que a sala aquecida não deve ser confundida pelos leigos com uma sauna, já que dispõe de filtros e equipamentos com o objetivo de adequar a temperatura e também manter a umidade controlada. “Temos ar puro na sala, pois não se deve esquecer que yoga tem tudo a ver com a respiração”, destaca Yuri.

Entre os principais benefícios da modalidade estão: alívio da ansiedade, aumento da elasticidade e o tão sonhado controle de peso. Uma aula de 90 minutos, por exemplo, promete queimar cerca de 1.200 calorias. Mas isso, é claro, varia de acordo com cada aluno. “O melhor de tudo é que você não queima calorias somente nesses 90 minutos. Depois da aula, durante 48 horas, o  corpo segura todas as compreensões feitas, assim o metabolismo continua funcionando”, afirma Yuri.

Confira 10 benefícios da Bikram Yoga:

1. Reabilitação de lesões novas ou antigas e alívio de dores crônicas

2. Aumento na elasticidade e amplitude dos movimentos

3. Controle de peso

4. Eliminação de vícios

5. Equilíbrio de hormônio e colesterol

6.  Trabalha todos os sistemas do corpo: circulação, respiratório, sexual, ósseo, digestivo, urinário, muscular.

7. Alivio de ansiedade e controle do estresse.

8. Melhora da qualidade do sono

9. Reorganiza, repõem as energias e revitaliza todas as células do corpo.

10. Possibilita a disciplina, melhor a autoestima e o relacionamento com as pessoas





Crédito das fotos: Leonardo Iglesias

Recomendação

A Bikram Yoga é recomendada para ser feita durante três vezes por semana. É importante se hidratar bem antes das aulas para evitar queda de pressão. A modalidade é contraindicada para crianças menores de 12 anos e grávidas que não praticavam a modalidade antes da gestação.    

Escolas de Bikram Yoga

Bikram Yoga Brasil – Rio de Janeiro
Av. das Américas 10.200, Loja 15.
Shopping Map Barra – Barra da Tijuca – Rio de Janeiro, RJ.
Tel: (21) 3325-7640

Bikram Yoga Brasil – Curitiba
R. Bruno Filgueira, 2458
Bigorrilho - Curitiba, PR
Tel.: (41) 3077-9642

Conheça na galeria os famosos que fazem Bikram Yoga!