Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer. Saiba como aderir à sua dieta!

Para manter a boa forma o mais indicado é manter uma dieta balanceada e exercícios. Mas é sempre bom conhecer os aliados nesta batalha. É o caso dos alimentos termogênicos. “Eles possuem algumas substâncias que influenciam na maneira como o corpo trabalha. Estimulando o gasto energético”, conta Alessandra Luglio, nutricionista consultora da Hero Professionals e de Gabriela Pugliesi, sucesso fitness das redes sociais.

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Alguns exemplos de alimentos com essas propriedades são a pimenta vermelha, canela, café, chá verde, gengibre e óleo de coco. A indicação é que um destes ingredientes seja incluído em cada refeição. “A inclusão desses alimentos poderá aumentar o gasto energético diário em até 10%”, acrescenta Alessandra.

Celebridades como Juliana Paes e Angélica não abrem mão do chá verde, que bebem diariamente. A atriz Mel Fronckowiak consome, além do chá verde, gengibre e pimenta vermelha. Já a apresentadora Carol Magalhães, dona de uma barriga invejável, procura incluir a canela à sua dieta. Carol já revelou que costuma comer banana com canela antes de praticar exercícios físicos.

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Os alimentos termogênicos são naturais e saudáveis. A inclusão em dietas quase não possui contra indicação. Apenas pacientes cardíacos devem tomar cuidado com a quantidade de café ingerida, pois, em exagero, pode haver aceleração do ritmo cardíaco. A pimenta também pede cautela, já que em grandes quantidades pode causar problemas gastrointestinais.

Porém, os termogênicos não são milagrosos. “Para que se possa ativar a queima de gordura, a dieta deve ser hipocalórica e a prática de exercícios irá colaborar para o aumento de gasto energético”, diz a nutricionista.