Fernanda Souza aposta na musculação e médica faz alerta: ‘A partir dos 30 anos…’

A apresentadora e atriz Fernanda Souza chamou a atenção dos seguidores ao mostrar o resultado da nova rotina de treinos. Inspirada pela atriz Claudia Raia, Fernanda contou que passou a investir na musculação e já percebe mudanças no corpo e no bem-estar, destacando que encontrou uma atividade física da qual realmente gosta.

Mais do que uma transformação estética, o relato da atriz chama a atenção para um tema cada vez mais valorizado pela medicina: a importância da massa magra para a saúde, especialmente com o avanço da idade.

Segundo a cardiologista Dra. Lívia Sant’Ana, preservar e aumentar a massa muscular é um dos principais investimentos que uma pessoa pode fazer para garantir qualidade de vida e envelhecimento saudável.

“Quando falamos em musculação, muitas pessoas pensam apenas na aparência, mas a massa magra é um verdadeiro órgão de proteção do organismo. Ela participa do metabolismo, ajuda no controle da glicemia, melhora a sensibilidade à insulina, protege os ossos e as articulações, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e contribuir para a longevidade”.

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Alerta!

A especialista explica que, naturalmente, perdemos massa muscular ao longo dos anos, processo conhecido como sarcopenia. Sem estímulo adequado, essa perda pode comprometer a força, o equilíbrio e até a independência nas atividades do dia a dia.

“A partir dos 30 anos já começamos a perder massa muscular de forma gradual. Se não houver estímulo, essa perda se acelera com o envelhecimento, aumentando o risco de quedas, fraturas e limitações funcionais. Por isso, investir em musculação desde cedo é uma forma de preservar a saúde para o futuro”.

Mas, afinal, como conquistar massa magra de forma saudável? De acordo com Dra. Lívia, não existe fórmula milagrosa. “O ganho de massa muscular depende principalmente de três pilares: treino de força realizado de forma regular, alimentação adequada, com ingestão suficiente de proteínas e calorias de qualidade e descanso. É durante o período de recuperação que o músculo se adapta e cresce. Além disso, cada pessoa precisa de um planejamento individualizado”.

 

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Precisa ir à academia todos os dias?

A médica ressalta que não é necessário treinar todos os dias para obter resultados. “A constância é muito mais importante do que o excesso. Duas a quatro sessões de musculação por semana, associadas a uma alimentação equilibrada e boa qualidade do sono, já podem promover ganhos significativos de massa magra ao longo do tempo”.

Além dos benefícios metabólicos, a musculação também protege o coração. “Quanto maior a massa muscular dentro de níveis saudáveis, melhor tende a ser o funcionamento do metabolismo e o controle de fatores de risco, como obesidade, diabetes e hipertensão. Isso acaba refletindo diretamente na saúde cardiovascular”.

Para a especialista, o depoimento de Fernanda Souza ajuda a mostrar que a musculação não deve ser encarada apenas como um recurso para mudar o corpo. “Quando a pessoa encontra uma atividade física que gosta, como a Fernanda relatou, as chances de manter esse hábito aumentam muito. E é justamente essa regularidade que traz os maiores benefícios para a saúde. O corpo mais forte é consequência de um organismo mais saudável”, finaliza.

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