A alimentação é o segredo para ter um cabelo brilhoso como o de Giovanna Antonelli

Ondulado, cacheado ou liso. Independentemente do tipo de cabelo, o segredo para ter fios lindos, brilhantes e saudáveis como Giovanna Antonelli, Marina Ruy Barbosa e Letícia Spiller é a alimentação. “Os cabelos refletem os hábitos alimentares. Quando temos uma alimentação saudável, os fios ficam mais brilhantes, bonitos e bem nutridos”, afirma Mariana Duro, nutricionista funcional.

Uma mulher que tem uma dieta com comidas ricas em corantes, conservantes e gordura saturada, por exemplo, fica com o fígado sobrecarregado. E como esse é o órgão responsável por fazer uma ‘limpeza’ no organismo, o corpo dá sinais de que ela não está conseguindo trabalhar corretamente. “O que reflete em cabelos opacos e sem vida”, avalia a nutricionista. 

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Para ter cabelos saudáveis, a dica é manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes e minerais. “As folhas verdes escuras e as carnes contêm ferro, nutriente que ajuda a nutrir os folículos capilares (as “raízes” dos pelos). A carência deste mineral provoca perda de brilho, ressecamento, fraqueza e até queda capilar,” afirma Mariana Duro.

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A castanha do Brasil também é um excelente alimento para ser inserido na dieta, já que é fonte de zinco e selênio, cuja ausência pode causar danos aos cabelos, como fios finos, quebradiços e sem brilho. Comendo duas unidades por dia, são boas as chances de que o cabelo cresça forte e fique menos oleoso.

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E para quem sofre com queda de cabelo, uma boa notícia: a laranja, a cenoura e outros alimentos alaranjados que contêm betacaroteno podem ajudar a combater o problema. O nutriente é um antioxidante (substância que inibe a oxidação) natural que combate a ação dos radicais livres  (moléculas que danificam as células saudáveis do corpo e estão diretamente relacionadas ao envelhecimento da pele). Por causa dessa função, o betacaroteno evita que os fios caiam e fiquem sem brilho. Alguns alimentos de cor laranja também possuem vitamina A, que ajuda a nutrir as células do couro cabeludo.

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E na hora de cuidar do cabelo, a água é aliada da alimentação. “A ingestão recomendada de água varia de 1,5 a 2 litros por dia”, completa.

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