Fernanda Motta mostra exercícios para a lombar

Fernanda Motta, ao lado do personal Marcio Lui, ensinou para a TV CARAS exercícios fantásticos para a lombar.

Por conta de sua altura, a apresentadora tem problemas nas costas. Entretanto, a atividade pode ajudá-la a aliviar as dores. "Esse treino cansa um pouco, mas é um alongamento maravilhoso, além de fortalecer", afirmou. 

A sequência do treino é simples. Cada exercício deve ser feito em 3 ou 4 dias da semana. A morena  aproveitou a deixa e desafiou Camila Coutinho para o alongamento.  

Conheça os exercícios:  

1. Flexão de perna 

Esse é simples! Basta deitar no chão, abraçar as pernas e deixar a coluna reta.

2. Rolamento de joelho 

Os braços ficam esticados no chão, enquanto as pernas ficam dobradas. Após ficar no posicionamento certo, basta girar de um lado para o outro. 

3. Alongamento de coluna

Para realizar o alongamento você deve ajoelhar e esticar os braços. 

4. Quatro apoios

Esse é o mais difícil! O joelho direito deve estar apoiado no chão e o braço direito deve ficar reto no ar. Já o joelho esquerdo fica reto no ar e o braço direito fica apoiado no chão.