Emagreça rápido: confira 15 dicas para perder peso agora mesmo
Para perder peso rapidamente, é necessário investir em uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos. Veja as dicas e invista!
Não é fácil perder medidas do dia para a noite. Mas com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, é possível eliminar as gorduras indesejadas do organismo.
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O portal 'Health' separou 15 medidas para perder peso rapidamente. Confira!
1– Evite comer fora todos os dias
É importante evitar comer em restaurantes todos os dias, principalmente os de quilo. Tente trocar um prato de macarrão por um de salada com frango, por exemplo
2– Evite comer alimentos ricos em sódio
Comer lanches e alimentos com muito sódio – como pizza, salgadinhos industrializados e carnes processadadas – são prejudiciais à saúde, podendo levar à pressão alta ou até mesmo causar problemas cardíacos
3– Tenha um café da manhã de aproximadamente 300 calorias
Atualmente, existem aplicativos que te ajudam a contar as calorias dos alimentos. Invista em sanduíches mais lights e grãos e proteínas
4– Faça exercícios
Nos intervalos do seu programa favorito, por exemplo, pratique abdominais ou flexões
5– Livre-se dos maus hábitos
Evite o cigarro e o consumo de bebidas alcóolicas
6– Limpe sua despensa
Para não cair em tentação, não deixe produtos como salgadinhos, chocolate e etc na sua despensa. Substitua esses produtos por algo mais 'magro'
7– Happy hour saudável
Depois do trabalho, tente fazer uma caminhada ou correr em algum lugar
8– Invista nos legumes
Adicione produtos verdes na sua dieta. Se for comer uma pizza, opte por sabores como rúcula, brócolis, escarola e etc
9– Pratique yoga
A yoga é uma prática relaxante que diminui as medidas e elimina as celulites. Invista!
10– Não peça porções extras
Mude os hábitos diariamente e evite pedir porções maiores
11– Guarde espaço para a sobremesa
Sobremesa não é sinônimo de doce. Invista em gelatinas e frutas digestivas
12– Comece a praticar exercícios aeróbicos
Uma maneira de perder calorias é investir em aulas aeróbicas, como a zumba
13– Não se alimente durante a noite
O ideal é não ingerir alimentos gordurosos e de difícil digestão – como carnes vermelhas – durante a noite. Bebidas ricas em cafeína e refrigerantes também não devem ser consumidos
14– Caminhe com seu cachorro
Uma ótima desculpa para caminhar e perder algumas calorias é caminhar com o seu animal de estimação
15– Faça uma lista de músicas
Praticar exercícios ouvindo uma seleção de músicas que te anima acaba incentivando a prática
