Para perder peso rapidamente, é necessário investir em uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos. Veja as dicas e invista!
CARAS Digital Publicado em 28/07/2015, às 10h45 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Não é fácil perder medidas do dia para a noite. Mas com uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, é possível eliminar as gorduras indesejadas do organismo.
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O portal 'Health' separou 15 medidas para perder peso rapidamente. Confira!
1- Evite comer fora todos os dias
É importante evitar comer em restaurantes todos os dias, principalmente os de quilo. Tente trocar um prato de macarrão por um de salada com frango, por exemplo
2- Evite comer alimentos ricos em sódio
Comer lanches e alimentos com muito sódio - como pizza, salgadinhos industrializados e carnes processadadas - são prejudiciais à saúde, podendo levar à pressão alta ou até mesmo causar problemas cardíacos
3- Tenha um café da manhã de aproximadamente 300 calorias
Atualmente, existem aplicativos que te ajudam a contar as calorias dos alimentos. Invista em sanduíches mais lights e grãos e proteínas
4- Faça exercícios
Nos intervalos do seu programa favorito, por exemplo, pratique abdominais ou flexões
5- Livre-se dos maus hábitos
Evite o cigarro e o consumo de bebidas alcóolicas
6- Limpe sua despensa
Para não cair em tentação, não deixe produtos como salgadinhos, chocolate e etc na sua despensa. Substitua esses produtos por algo mais 'magro'
7- Happy hour saudável
Depois do trabalho, tente fazer uma caminhada ou correr em algum lugar
8- Invista nos legumes
Adicione produtos verdes na sua dieta. Se for comer uma pizza, opte por sabores como rúcula, brócolis, escarola e etc
9- Pratique yoga
A yoga é uma prática relaxante que diminui as medidas e elimina as celulites. Invista!
10- Não peça porções extras
Mude os hábitos diariamente e evite pedir porções maiores
11- Guarde espaço para a sobremesa
Sobremesa não é sinônimo de doce. Invista em gelatinas e frutas digestivas
12- Comece a praticar exercícios aeróbicos
Uma maneira de perder calorias é investir em aulas aeróbicas, como a zumba
13- Não se alimente durante a noite
O ideal é não ingerir alimentos gordurosos e de difícil digestão - como carnes vermelhas - durante a noite. Bebidas ricas em cafeína e refrigerantes também não devem ser consumidos
14- Caminhe com seu cachorro
Uma ótima desculpa para caminhar e perder algumas calorias é caminhar com o seu animal de estimação
15- Faça uma lista de músicas
Praticar exercícios ouvindo uma seleção de músicas que te anima acaba incentivando a prática
