O ator Daniel Rocha conseguiu o sonhado “tanquinho” em cerca de cinco meses. Com algumas dicas, espante a preguiça de fazer academia nos dias frios e ganhe qualidade de vida com exercícios físicos!
Felipe Pinheiro Publicado em 11/07/2013, às 13h01 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Eles literalmente suaram a camisa para conseguir o sonhado abdômen definido, popularmente conhecido como “tanquinho”. Se já chamavam atenção em filmes e novelas, passaram a causar muito mais suspiros nas espectadoras.
Mas se engana quem pensa que foi fácil para eles transfomarem o corpo. O ator Daniel Rocha, que vive o médico Rogério em Amor à Vida, é um dos mais recentes famosos a conquistar uma barriga chapada. Em entrevista à CARAS Online, ele contou que foram cerca de cinco meses até chegar ao resultado de hoje em dia.
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“Emagreci apenas quase dois quilos, agora estou com 72Kg. Eu perco o excesso de gordura e o peso continua quase o mesmo”, afirma Daniel, que treina todos os dias. “Mantenho 30 km de corrida por semana. Tem dias que corro 10, 7 Km. O meu treino não é de hipertrofia, mas de resistência”, completa ele.
O ator conta que sempre gostou de se exercitar – ele era, inclusive, lutador de kickboxing -, mas resolveu intensificar na malhação por uma questão pessoal e também porque queria estar em forma para a novela. “É bom para a gente se ver no espelho. Comecei a treinar para a minha felicidade e isso me ajuda no meu trabalho e na vida. A mente também é importante. Quando o corpo está bem a mente fica melhor e você se sente mais feliz com seu trabalho e com mais disposição”, considera.
Mas afinal, qual o segredo para formar os “quadradinhos” no abdômen? Talvez a palavra-chave seja determinação, mas algumas dicas são importantes para alcançar o objetivo. “É preciso melhorar a alimentação, fazer uma atividade aeróbica e muitos exercícios para o abdômen”, resume Diego Menezes, o personal trainer do Daniel Rocha.
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Um treino diversificado é importante para evitar a monotonia e consequentemente a desistência de continuar malhando. É assim que o personal procura elaborar a rotina de exercícios. “O treino do Dani é muito ativo, faço exercícios conjugados da mesma musculatura para chegar a exaustão, dou pouco intervalo [entre os exercícios]. Ele sai da aula supercansado, suado e com a sensação de dever cumprido. O mais importante é que não fica uma coisa monótona”, explica Menezes.
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Frio e academia combinam?
Quem nunca ficou tentado a escapar do treino em um dia de muito frio, não é mesmo? A ajuda de um personal trainer pode ser uma maneira de se motivar mais para os dias de preguiça. “Com ele você vai ter compromisso, cobrança, estímulo e uma orientação específica para as suas necessidades”, diz Diego Menezes.
A dica do Daniel Rocha, e que ele procura aplicar para si próprio, é fazer exercícios no final da tarde. “Não costumo treinar de manhã, prefiro deixar o corpo ‘ligar’. De manhã dá preguiça”, afirma o ator. Mas, vale lembrar, cabe a cada um encontrar uma forma de se estimular a encarar o treino. “Eu falo para a minha assessora: - não deixa eu ficar gordinho de novo. Se eu parar de treinar vão me buscar em casa”, brinca o bonitão.
Confira a nossa galeria com os famosos que conquistaram o abdômen tanquinho e inspire-se para transformar o seu corpo e ganhar qualidade de vida. Mas lembre-se, o auxílio de um profissional é importante para evitar lesões e descobrir o seu treino ideal! Anote também: uma dieta saudável é fundamental para chegar aos resultados esperados.
