Para acordar disposta é necessário ter uma boa noite de sono. Para isso, você precisa dormir as horas necessárias para que seu corpo recupere a energia gasta durante o dia
CARAS Digital Publicado em 11/05/2015, às 17h15 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Será que você tem dormido o suficiente? Veja quantas horas de sono são necessárias de acordo com a sua faixa etária:
Recém-nascidos (0-3 meses): entre 14 a 17 horas por dia
Bebês (4-11 meses): entre 12 e 15 horas por dia.
Crianças pequenas (1-2): entre 11 e 14 horas.
Crianças em idade pré-escolar (3-5): 10-13 horas.
Crianças em idade escolar (6-13): o aconselhável é dormir entre 9 e 11 horas.
Adolescentes (14-17): devem dormir em torno de 10 horas por dia.
Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia é o mais apropriado.
Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas.
Idosos (65 anos ou mais): 7 a 8 horas por dia.
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