Com dificuldades para dormir? Aplique essas dicas simples em suas noites e garanta um sono tranquilo
CARAS Digital Publicado em 30/04/2015, às 18h49 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Aprenda a relaxar seu corpo e mente para que consiga dormir bem e acordar renovado e disposto para o dia seguinte. Veja:
1. Vista roupas confortáveis: a roupa ou pijama escolhido para dormir não pode apertar ou incomodar, caso contrário irá atrapalhar você na hora de dormir.
2.Evite alimentos com cafeína antes de deitar: eles potencializam a ansiedade e impedem que você tenha uma noite tranquila. Opte por chás ou leite.
3.Desligue a TV, o rádio e a luz: apesar de muitas pessoas alegarem que pegam no sono mais rápido quando os aparelhos estão ligados, durante a noite o som não permite que seu cérebro descanse completamente e, portanto, você descansa menos. A luz acessa também atrapalha, e no escuro você tem uma noite melhor de sono.
4. Não jante pouco tempo antes de dormir: com o estômago cheio, você pode ter problemas digestivos ao se deitar, fazendo com que sua noite bem desconfortável.
5. Relaxe e tome um banho: Realizar atividades físicas durante o dia é recomendado, mas antes de dormir deixa seu corpo agitado e não ajuda na hora de descansar. Tome um banho morno e relaxe.
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