A seguir, nutricionista indica oito alimentos, como gengibre e salmão, que ajudam o organismo a eliminar toxinas, aceleram o metabolismo e hidratam. Confira!
CARAS Digital Publicado em 13/01/2015, às 18h39 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
É difícil manter uma alimentação saudável durante o período de festas de final de ano e férias. E para quem exagerou, a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center, indica oito alimentos para desintoxicar o organismo.
1. “Água de coco é fonte de sódio, magnésio, potássio e fósforo. Ajuda na reposição de minerais e atua como poderoso hidratante”, comenta Cintia.
2. “Por ter ação diurética, os chás verde e de cavalinha eliminam toxinas, aliviam a retenção de líquidos e, consequentemente, reduzem o inchaço do corpo”, diz a nutricionista.
3. “O gengibre aumenta a produção de enzimas no fígado, e elas atuam na eliminação de toxinas. Além disso, possui ação anti-inflamatória e termogênica, por isso acelera o metabolismo - e ajuda quem quer perder peso”, afirma Cintia.
4. “Por ser rica em fibra solúvel, magnésio e vitaminas do complexo B, a aveia aumenta a sensação de saciedade e reduz a absorção de açúcares e gorduras”, fala a nutricionista.
5. “Sementes como chia, linhaça e quinua são ricas em nutrientes antioxidantes, fibras que dão sensação de saciedade e possuem ação anti-inflamatória. Elas também são fontes de gordura monoinsaturada, que atua no aumento do bom colesterol e na redução do mau colesterol”, explica a nutricionista.
6. “Salmão ou atum são ricos em ômega 3, que é um excelente antioxidante que protege o cérebro e o coração, além de ser fonte de proteína de alto valor nutritivo”, diz Cintia.
7. “Frutas e verduras são sempre bem-vindas. As frutas por causa do alto teor de vitaminas antioxidantes, minerais e fibras, que eliminam toxinas e hidratam. E as verduras por serem fontes de fibras, vitaminas e minerais, que também atuam no processo de eliminação de toxinas pelo organismo”, comenta.
8. “Alimentos integrais contêm alto valor energético e possuem carboidratos de qualidade, além de nutrientes como vitaminas, minerais e fibras”, afirma a nutricionista.
