Uso excessivo de tecnologia leva ao sedentarismo e sabota a saúde

O acesso a aparelhos eletrônicos cada vez mais sofisticados facilitou a vida. Não é mais necessário ir ao banco pagar uma conta; ao correio enviar uma carta; ou mesmo enfrentar a fila do cinema para ver um filme. Afinal, nada mais cômodo do que ligar o televisor de alta definição, sentar no sofá e saborear uma comidinha crocante. São horas na frente do computador, da televisão, do ipad, do videogame e de outros assemelhados. O resultado é que as pessoas vão se tornando sedentárias e colocam, cada vez mais, a sua saúde em risco. Sedentarismo é a falta de atividade física e a consequente diminuição do gasto calórico do organismo. Resulta em excesso de peso, em especial quando associado à alimentação inadequada. Fast-food, frituras e muitos alimentos industrializados têm alta concentração de gordura trans, que se acumula no corpo e nas artérias, podendo causar o entupimento delas, a aterosclerose. A soma de má alimentação e sedentarismo pode levar ainda à hipertensão arterial; ao aumento do colesterol ruim (LDL) e redução do bom (HDL); e à elevação dos níveis de triglicérides. Como não há sintomas desses problemas, a pessoa só irá percebê-los quando desenvolver doenças cardiovasculares, muitas vezes fatais, como o infarto. Outro efeito comum do sedentarismo é deixar o indivíduo mais ansioso. Quando a ansiedade se torna crônica, o organismo passa a liberar corticóide - hormônio que reduz a resistência do corpo, deixando-o predisposto a infecções. E mais: as muitas horas à frente da televisão ou do computador fazem com que se adquira hábitos posturais errados, o que deixa a musculatura rígida, podendo levar a doenças articulares e da coluna, entre outras. A visão também é prejudicada, especialmente a das crianças, pois ao focar numa tela por muitas horas perde-se o ângulo de visão mais amplo, prejudicando a expansão das células do nervo ótico. Por passarem a maior parte do dia em locais fechados, pessoas sedentárias tendem ainda a ter deficiência de vitamina D, que está presente na pele e precisa dos raios solares para se tornar ativa. São suficientes dez a 15 minutos de exposição ao sol por dia - com protetor solar, obviamente. Pior é que ao invés de brincar de escondeesconde, pega-pega, jogar queimada ou futebol, as crianças de hoje também acabam passando os dias fechadas em apartamentos, escolas e shopping centers e, como os pais, estão se tornando sedentárias. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 60 milhões de crianças entre 7 e 10 anos têm sobrepeso ou são obesas. E uma criança obesa tem até 77% de chance de se tornar um adulto hipertenso e obeso. Como evitar tudo isso? Basta voltar a caminhar diariamente, tomar sol, frequentar um parque, um clube ou ir à praia com as crianças nos finais de semana. Descer uma ou duas estações antes do ponto de ônibus ou do metrô e andar até em casa; buscar os filhos a pé na escola; caminhar até a padaria ou banca de jornal. Na hora de comer, prefira verduras, frutas e carnes magras e evite os alimentos industrializados. Evite também cigarro e bebidas alcoólicas, que agravam ainda mais o risco de doenças cardiovasculares. E faça uma avaliação médica periódica, mesmo que não esteja acima do peso. São medidas simples, mas que irão trazer enorme benefício à sua saúde e qualidade à sua vida. Vale a pena!