Personal trainer revela o segredo da boa forma de Madonna

Todo mundo se pergunta como Madonna (54) faz para manter o corpo escultural. A resposta: disciplina, determinação e muita atividade física com uma personal trainer. Nicole Winhoffer é o nome da profissional que acompanha Madonna diariamente, inclusive durante as turnês. Ela também é responsável pelos treinos dos dançarinos da rainha do pop e, ainda, atua como diretora criativa da rede de academias Hard Candy.

A parte mais importante da rotina de treinamento da cantora não é a de exercícios, disse Winhoffer à Us Magazine. É a do comprometimento com a atividade física. Para ter um corpo parecido com o de Madonna, a personal trainer diz que é fundamental treinar cinco ou seis vezes por semana. "É difícil. Mas arrume um tempo, dedique-se 110% e você verá resultados", afirma a profissional.

Ela também diz que é bom estabelecer metas. "Quando você especifica o que está buscando, consegue o que quer", revela, ao contar que Madonna foca na queima de gordura, exercícios para bumbum, peito, braços e pernas. "A prática leva à perfeição. Concentre-se nos seus objetivos, acredite em você e trabalhe duro. Não se trata do que você está fazendo, mas como está fazendo. Suar é um resultado direto de performance - significa que você está fazendo direito. Preste atenção no exercício, em quais músculos está trabalhando, como a musculatura se comporta, e se você está se sentindo desafiado. Faça as coisas que te desafiam, enfrente os obstáculos".

Winhoffer também sugere praticar exercícios em ambientes aquecidos. Calor e umidade ajudam a aquecer os músculos, além de contribuir para a desintoxicação do organismo, aumentar a irrigação sanguínea e oxigenação. Ela também sugere mudar o treino com frequência. "Os exercícios devem ser diversificados para desafiar o corpo e a mente. Se não tem desafio, não haverá resultados", completa.