Detox de verão: nutricionista indica 8 alimentos para incluir na dieta

É difícil manter uma alimentação saudável durante o período de festas de final de ano e férias. E para quem exagerou, a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center, indica oito alimentos para desintoxicar o organismo.

1. “Água de coco é fonte de sódio, magnésio, potássio e fósforo. Ajuda na reposição de minerais e atua como poderoso hidratante”, comenta Cintia.

2. “Por ter ação diurética, os chás verde e de cavalinha eliminam toxinas, aliviam a retenção de líquidos e, consequentemente, reduzem o inchaço do corpo”, diz a nutricionista.

3. “O gengibre aumenta a produção de enzimas no fígado, e elas atuam na eliminação de toxinas. Além disso, possui ação anti-inflamatória e termogênica, por isso acelera o metabolismo - e ajuda quem quer perder peso”, afirma Cintia.

4. “Por ser rica em fibra solúvel, magnésio e vitaminas do complexo B, a aveia aumenta a sensação de saciedade e reduz a absorção de açúcares e gorduras”, fala a nutricionista.

5. “Sementes como chia, linhaça e quinua são ricas em nutrientes antioxidantes, fibras que dão sensação de saciedade e possuem ação anti-inflamatória. Elas também são fontes de gordura monoinsaturada, que atua no aumento do bom colesterol e na redução do mau colesterol”, explica a nutricionista.

6. “Salmão ou atum são ricos em ômega 3, que é um excelente antioxidante que protege o cérebro e o coração, além de ser fonte de proteína de alto valor nutritivo”, diz Cintia.

7. “Frutas e verduras são sempre bem-vindas. As frutas por causa do alto teor de vitaminas antioxidantes, minerais e fibras, que eliminam toxinas e hidratam. E as verduras por serem fontes de fibras, vitaminas e minerais, que também atuam no processo de eliminação de toxinas pelo organismo”, comenta.

8. “Alimentos integrais contêm alto valor energético e possuem carboidratos de qualidade, além de nutrientes como vitaminas, minerais e fibras”, afirma a nutricionista.