Cauã Reymond aposta em tática antiga para o corpo; nutrólogo explica efeitos
Após o ator detalhar sua rotina de alimentação, o médico nutrólogo Marcelo Silva esclarece como a estratégia age no metabolismo
Sempre em evidência pela boa forma, Cauã Reymond chama atenção pela disciplina com a alimentação e o estilo de vida saudável. O ator revelou que costuma se alimentar de três em três horas, em pequenas quantidades, além de apostar em suplementação como creatina, magnésio, whey protein e vitaminas, hábitos que levantam a pergunta: isso realmente ajuda a acelerar o metabolismo?
Fracionamento e controle metabólico
De acordo com o médico nutrólogo Marcelo Silva, referência em Longevidade, Equilíbrio Hormonal & Emagrecimento, a estratégia pode sim ter impacto positivo, desde que bem conduzida. “Existe um mito de que comer de três em três horas, por si só, acelera o metabolismo de forma milagrosa. Na prática, o que acontece é uma melhora no controle hormonal, da glicemia e da saciedade, o que favorece o funcionamento metabólico ao longo do dia”, explica.
Segundo o especialista, fracionar as refeições evita longos períodos de jejum, reduz picos de fome e ajuda o corpo a utilizar melhor os nutrientes. “Quando o organismo recebe energia de forma equilibrada, ele tende a trabalhar de maneira mais eficiente. Isso não significa que todos precisam comer a cada três horas, mas, para algumas pessoas, funciona muito bem”, completa.
Alerta sobre a testosterona
Marcelo Silva chama atenção ainda para um fator biológico importante no metabolismo masculino: a queda natural da testosterona. “A partir dos 30 anos, o homem começa a diminuir a produção de testosterona em torno de 2% a 3% ao ano, e isso é um verdadeiro desastre para o corpo quando não há cuidado”, alerta. Segundo o médico, essa redução hormonal impacta diretamente o metabolismo e a composição corporal.
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Com a queda da testosterona, vários sintomas começam a surgir, como aumento de gordura abdominal, perda de massa muscular, redução da energia, queda da libido, alterações de humor e maior dificuldade para emagrecer. “Menos testosterona significa menos músculo, e menos músculo resulta em um metabolismo mais lento. Por isso, estratégias que preservam a massa magra são fundamentais após os 30 e, principalmente, após os 40 anos”, explica.
Suplementação e sono
Sobre a suplementação adotada pelo ator, o nutrólogo reforça que ela também influencia o metabolismo indiretamente. “A creatina melhora o desempenho e a recuperação muscular, o que permite treinos mais intensos. Quanto mais músculo, maior o gasto energético basal. Já o whey protein ajuda a preservar massa magra, outro fator essencial para um metabolismo ativo”, diz.
O magnésio entra como aliado do equilíbrio hormonal e da qualidade do sono. “Dormir bem regula hormônios como cortisol, leptina e grelina, diretamente ligados ao metabolismo e ao apetite. Sem sono adequado, não existe metabolismo acelerado”, destaca o médico.
Para o especialista, o caso de Cauã Reymond mostra que o segredo da boa forma vai além de uma única estratégia. “Metabolismo não se acelera apenas comendo mais vezes. Ele responde ao conjunto: alimentação organizada, treino, sono, saúde hormonal, suplementação correta e constância. É isso que sustenta resultados ao longo dos anos”, finaliza.
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